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1.日常生活指導：

①睡硬板床，急性期絕對臥床休息3周，重視腰部保暖，盡量避免著涼；臥床期間鼓勵患者床上大小便，保持大小便通暢。臥床時間較長者，鼓勵患者多飲水，防止泌尿系感染。②癥狀緩解后，可配帶腰圍下床活動，限制腰部活動，避免彎腰、搬重物、腰部劇烈扭動、猛蹲、驟起等動作，避免加重病情或復(fù)發(fā)，臥床后可解掉腰圍。③翻身時，應(yīng)保持頭頸、軀干在同一軸線上，切忌脊柱扭轉(zhuǎn)或屈曲。

2.飲食指導：

①飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物有奶類、豆類、小蝦米、海帶等。②多吃富含維生素和纖維素的食物，如蔬菜、水果，以保持大便通暢。肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導致病情加重。③如有咳喘病史，應(yīng)少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛癥狀加重。④應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過胖。如有煙、酒嗜好，應(yīng)及時戒掉，以利早日康復(fù)。

3.康復(fù)治療：

①腰椎牽引：可緩解腰部肌肉痙攣，增加椎間隙，松解神經(jīng)根粘連，緩解疼痛、改善神經(jīng)的運動和感覺的功能。②物理、手法治療：電療、超短波、推拿、按摩可使痙攣的肌肉松弛，進一步減輕椎間盤壓力。

4.腰背肌鍛煉：

①五點支撐法（五點式）：患者仰臥，頭、雙肘、雙足為著力點，用力將軀干和下肢離開床面，少刻放下，反復(fù)進行。②三點支撐法（三點式）：在五點支撐法訓練的基礎(chǔ)上，得腰背肌稍有力量后改為三點支撐法。患者仰臥，頭、雙足為著力點，用力將軀干和下肢離開床面。③四點支撐法（四點式或全橋式）：患者仰臥，雙手、雙足為著力點，用力將頭、軀干和下肢離開床面。④飛燕式：患者取俯臥位，兩上肢后伸，兩下肢及上胸部同時離床，作背伸運動，如同飛燕，然后放松，反復(fù)進行。

5.康復(fù)后指導：

①停止治療后應(yīng)繼續(xù)休息1～2個月，期間堅持四肢活動及腰背肌鍛煉。②工作中注意保持正確的坐立姿勢，避免久坐、久站、彎腰、受涼，宜勞逸結(jié)合，腰部勞動強度大的工人，應(yīng)佩戴有保護作用的寬腰圍。③從地面拿東西時，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下，腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身；擔、抬重物時，腰要直，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步。多人集體扛物時，要步調(diào)一致；背重物時，胸腰微向前彎，胯膝稍屈。應(yīng)注意換肩，以減輕一側(cè)壓力。④坐車時應(yīng)避免顛簸和長時間固定于某種姿勢，應(yīng)經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢，適當時候，站起來活動活動腰部，每隔一段時間都應(yīng)進行腰背肌的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，防止肌肉持續(xù)某一姿勢后的勞損、痙攣。⑤堅持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計劃，要循序漸進避免強行活動，注意圍腰不宜長期配帶，以防止肌肉萎縮。

附：腰背肌鍛煉圖：

(一）五點式

（二）三點式

（四） ⑴⑵⑶飛燕式